¡No más sedentarismo!

Seguro has escuchado que la falta de ejercicio y la inactividad son la causa de una gran variedad de enfermedades. Esto tiene que ver con el hecho de que, al no tener movimiento, la grasa se acumula en la zona del abdomen y afecta varios órganos.

Entre las consecuencias de una vida sedentaria se encuentran el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, obesidad y sobrepeso, cáncer de colon y mama, osteoporosis, problemas motores, además de estrés, depresión, ansiedad y decaimiento físico y emocional.

Para que los evites de una forma fácil te recomendamos:

  • Levantarte 5 minutos antes y hacer una serie de sentadillas antes de bañarte.
  • Estacionar tu auto lo más lejos posible de tu destino, así te obligas a caminar un poco.
  • Utilizar las escaleras en el Metro, en el centro comercial o en el edificio en el que trabajas.
  • Caminar distancias cortas: ve a la tienda caminando, en lugar de usar el auto o da un paseo con tu perro.
  • Pararte de tu lugar de trabajo por lo menos en dos ocasiones para estirar las piernas y los brazos.
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