Las Labores del hogar ayudan a los pequeños a activarse

Si has tenido dificultades para lograr que tus hijos realicen algún tipo de deporte, no te des por vencid@, en casa también pueden ejercitarse a través de sencillas labores domésticas.

Además de enseñarles el valor del trabajo, las sugerencias que a continuación te presentamos, les permiten activarse físicamente a pequeños de entre 9 y 12 años:

  1. Lavar y doblar su ropa: Permite que la recojan, la lleven a la lavadora y posteriormente la doblen. Si se tardan 30 minutos pueden quemar hasta 72 calorías.
  2. Poner la mesa y lavar los trastes: Ambas labores requieren que el individuo se mantenga de pie y en movimiento al menos 40 minutos. Siempre es mejor mantenerse de pie que permanecer sentado demasiado tiempo. Podrán quemar hasta 160 calorías
  3. Mantener el cuarto limpio: Esta actividad les llevará al menos 20 minutos diarios. Recoger sus pertenencias y limpiar los muebles son una actividad sencilla pero que los mantiene en movimiento.  Se logran quemar aproximadamente 110 calorías
  4. Sacar al perro y alimentarlo: Sin importar la raza un canino debe caminar al menos 20 minutos diariamente, lo que obligará a tu pequeño a  hacer de esto un hábito.  El número de calorías que se eliminan dependen del tiempo que se camine. Si se hace durante media ahora, a paso lento se pueden quemar hasta 200 calorías.
  5. Sacar la basura: Aun cuando es una distancia corta, evitas que esté sentando tanto tiempo frente a la televisión o  a la computadora.
  6. Mantenimiento del jardín: Barrer las hojas, levantar sus juguetes y regar las plantas también es un buen ejercicio, y les permitirá ejercitarse un poco al aire libre. Aquí se pueden llegar a quemar hasta 160 calorías.
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