Ejercicio en altura

Cuantas veces has escuchado que un equipo deportivo se va de viaje para “aclimatarse a la altura”. ¿Sabías que si vas a hacer deporte en una ciudad como Mérida o San Cristóbal es importante aclimatarse para que tu cuerpo funcione adecuadamente? Presta atención a las adaptaciones que hace tu cuerpo ante la altura.

Como ya sabes, cuando haces ejercicio  los músculos necesitan oxígeno para contraerse, o tu cuerpo necesita del oxígeno para mantenerse en equilibrio. Por la vía que sea, el oxígeno es vital.

Cuando te encuentras a 2000m o más por encima del nivel del mar la presión de oxigeno que hay en el ambiente disminuye. Esto ocasiones disminuciones en tu rendimiento deportivo, así como síntomas indeseables: desde mareos y nauseas hasta problemas para respirar.

Tu cuerpo, el más sabio rápidamente empieza a compensar la deficiencia de oxígeno aumentando la cantidad de veces que respiras y el número de veces que late tu corazón, todo para mantener oxigenado a tus tejidos. A largo plazo tendrás más glóbulos rojos para transportar oxígeno, poniéndolo a disposición de las células.

¿Te das cuenta por qué los equipos deportivos viajan con tanta anticipación para aclimatarse a la altura? No están turisteando, están acostumbrando a su cuerpo para funcionar al 100% en un ambiente totalmente distinto al que entrenan.

Fuente:

http://www.soymaratonista.com/

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