Cómo hacer ejercicio en el día a día y evitar el sedentarismo

La definición del sedentarismo según la Real Academia de la Lengua Española es “modo de vida de poca agitación o movimiento”.

En estos tiempos en donde la mayoría de los trabajos de oficina requieren de estar sentado por horas sin hacer mayor ejercicio que levantarnos a tomar agua, y si a eso le sumamos que muchas personas con trabajos de oficina tienen vehículo para ir a sus trabajos, el problema del sedentarismo se hace más grande.

En muchos casos, nuestra agenda es bastante ajustada, pero podemos cambiar ciertos hábitos para incluir un poco de ejercicio en nuestras vidas, aun si no tenemos el tiempo necesario o las ganas de ir una hora al día a un gimnasio.

Para evitar el sedentarismo, o al menos hacerlo un poco menos grave, podemos practicar pequeños y simples cambios. Por ejemplo, si vas en coche al supermercado, trata de estacionarlo lejos de la puerta para ayudarte a caminar un poco mas.

Si tu oficina queda en un 4 o 5 piso (o más alto), evita tomar el ascensor y trata de ir por las escaleras. Trata de ir caminando a la mayoría de los lugares en vez de ir en coche, taxi o servicio de transporte público.

Escoge un día, aunque sea un fin de semana, y camina por el parque, sal a hacer algún deporte con un amigo o por lo menos ve a caminar por los centros comerciales.

Es sumamente necesario tener el cuerpo ejercitado para que no envejezca tan rápido y pueda funcionar mejor. Pequeños cambios como estos pueden ayudar a la circulación y disminuir los efectos negativos del sedentarismo.

Actividad física, Calidad de vida, Ciudades Activas,

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