Beneficios de ejercitarse al aire libre

Según un estudio, elaborado por investigadores de la Universidad de Essex (Reino Unido), durante los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre –sea cual sea la actividad realizada– es cuando se produce el mayor aumento de autoestima y mejora del ánimo.Porque a los reconocidos beneficios de ejercitar el cuerpo se le añade el impacto positivo de permanecer en espacios verdes, rodeado de naturaleza y aire limpio. De ahí que la primavera y el verano sean tiempos idóneos para practicar deporte y ejercitar nuestro organismo. Salir a pasear, montar en bici, nadar, patinar, correr o jugar a fútbol, por ejemplo, son actividades que proporcionan altas dosis de bienestar físico y mental.

Es importante recordar que el deporte ayuda al cuerpo a producir endorfinas, las denominadas hormonas de la felicidad, que actúan como neurotransmisoras del placer. Y, además de hacernos sentir mejor, contribuyen a mejorar nuestras habilidades mentales (memoria, estrategia, constancia, concentración, afán de superación, etc.) y nuestras capacidades sociales reforzando valores tan importantes como el compañerismo, la solidaridad, el trabajo en grupo, etc.

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